リバウンドを起こさないために:

ダイエット後に体重が戻ってしまう、いわゆるリバウンドを起こさないためには、ただやみくもに体重を減らすのではなく、脂肪を減らすことこそを考えなければならない。

まずやせるためのメカニズムを頭に入れておくこと、それがダイエットを成功させるキーポイントとなるのである。

人間の身体は本来水分が50〜60％、固形成分が20〜30％、脂肪が20〜15％となっている。

日常的な食べ過ぎや運動不足は、こんな身体の成分バランスを崩し、身体を脂肪の割合を多い状態、「肥満」へと導いてしまうのである。

この脂肪をなんとかして減らすことこそが、やせたいという望みをかなえることにつながるのである。

体脂肪を減らすには食事のコントロールとともに運動することで脂肪を燃焼させることが大切である。

身体を動かして生活するためのエネルギーを使っていく力、すなわち基礎代謝を強化することが、やせるためのメカニズムであり、それには筋肉を作り上げていかなければならない。